elevador

ictv.ua - Elevator fart - (2009) :30 (Ukraine)

DIA DA BANDEIRA

Quase esqueci do dia tão especial para o civismo brasileiro, ia ser uma grande falta de consciência. O dia 19 de Novembro é comemorado, em todo o território nacional, como o Dia da Bandeira. Nesta data ocorrem comemorações. As quatro cores da Bandeira Nacional representam simbolicamente as famílias reais de que descende D.Pedro I, idealizador da Bandeira do Império. Com o passar do tempo esta informação foi sendo substituída por uma adaptação feita pelo povo brasileiro. Dentro deste contexto, o verde passou a representar as matas, o amarelo as riquezas do Brasil, o azul o seu céu e o branco a paz que deve reinar no Brasil.

BANANAS

É uma fruta tropical de cor verde, quando imatura, chegando a amarela quando madura. Seu formato é alongado, podendo contudo variar muito na sua forma devidoa as suas variedades e cultivares. Dentro do contexto atual alimentar é nutricional, é uma fruta com características originais e peculiares, energética, fácil de consumir, é rapidamente digerida em menos de duas horas, é recomendada para todas as idades. Depois de cortadas escurecem facilmente devido à oxidação em contato com o ar.

COMPOSIÇÃO MÉDIA DE NUTRIENTES

Calorias (Kcal) 89,0
Proteínas (g) 1,3
Lipídeos (g) 0,3
Glicídeos (g) 22,8
Potássio (mg) 370,0
Cálcio (mg) 15,0
Fósforo (mg) 26,0
Magnésio (g) 35,0>
Ferro (mg) 0,2
Vitamina A (ug) 10,0
Vitamina B1 (ug) 92,0
Vitamina B2 (mg) 103,0
Vitamina B6 (mg) 0,4
Vitamina C (mg) 17,3

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Ela veio dos campos enluarados
Das noites cheia de encantos.
Encantamento,Alumbramento

TODO MUNDO TEM UM AMIGO

MAC CIPÓ

O Meque tem o compromisso com desenvolvimento do Brasil.
Após a visita da nossa Ministra do barraco ao municipio de Caldas de Cipó, o Meque resolveu contribuir para o fortalecimento da economia da região, abrirá então uma unidade padrão.

CAMINHAR

Não é novidade para ninguém que praticar esportes é importante para sua saúde. caminhar, junto a família ou dos amigos, é uma das maneiras mais prazerosas para reduzir o risco de doenças cardíacas, respiratórias, diabetes, obesidade e hipertensão. Por isso, espante o sedentarismo e dê uma boa caminhada por aí! Porém, lembre-se de tomar alguns cuidados.
Nunca se esqueça de alongar os músculos antes e depois de qualquer atividade física! É importante desintoxicar suas fibras musculares.
Lembre-se também da alimentação. Seu corpo deve estar preparado com uma dieta balanceada, contendo aproximadamente 30% de gorduras, 10% de proteínas e 60% de carboidratos, para dar combustível ao seu corpo. Hidratar também é indispensável; beba água antes e depois dos treinos. O ideal é 200 ml a cada 20 minutos de caminhada.
Observe também o equipamento correto para a sua atividade. Levar um MP3 é altamente recomendável, com suas músicas preferidas para dar aquele gás na hora da caminhada. Porém, mais importante é escolher o melhor tênis para seu tipo de pé e passada. Existem aqueles para pés cavados, outros para pés chatos. O tênis certo, com bom amortecimento, é fundamental para seu desempenho, além de prevenir possíveis lesões.
Em dias de sol, use boné e protetor solar no rosto. Muitos pensam que é melhor vestir roupas mais claras, para absorver menos o calor. Isso é verdade, mas elas também refletem o sol para o rosto, e absorvem menos os raios ultravioleta. O ideal são peças de poliéster, claras ou escuras, mas que transpirem e não esquentem. Deixe as roupas coloridas para andar à noite e prevenir acidentes em áreas mais movimentadas. No inverno, não deixe de andar! É com baixas temperaturas que os atletas conseguem melhores resultados. Basta fazer um aquecimento leve antes, e pé na estrada!
É sempre bom andar em espaços abertos, com pouca poluição. Os Parques e Orla são boas pedidas.Seja onde for, adquira o equipamento mais adequado para sua caminhada para tornar sua atividade física mais agradável e segura.